7 Aturan Hidup Sehat Buat Kamu yang Workaholic Biar Umur Panjang
healthline.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Pada umumnya kita sebagai jiwa berdarah muda sangat antusias dalam menjalani hari-hari. Rasanya ingin menerapkan semua luapan ide dan kreativitas yang kita punya hingga mengabaikan kesehatan diri sendiri padahal kesehatan itu penting lho. Oleh sebab itu mari kita mulai peduli terhadap kesehatan diri sendiri dengan tips-tips kecil berikut ini:
1. Rajin berolahraga
healthyworkers.gov.auMungkin bagi beberapa orang, kegiatan berolahraga tidak dapat dilakukan karena waktu luang yang sangat terbatas alias super sibuk. Tapi sadarkah kita bahwa kegiatan berolahraga tidak harus dilakukan dengan cara pergi ke gym center secara rutin, membuat jadwal berenang setiap weekend atau jogging setiap pagi.
Kegiatan berolahraga dapat dibuat fleksibel dan simpel, karena yang terpenting adalah tubuh kita bergerak setiap harinya. Misalnya bagi kamu pekerja yang seharian duduk dikantor, dapat berjalan kaki dari tempat tinggal ke kantor atau mengendarai sepeda (kalau jaraknya gak jauh-jauh amat ya), sesekali lakukan excercise dengan gerakan sederhana dikantormu, mengurangi penggunaan lift tapi sesekali kamu dapat menggunakan tangga darurat.
Intinya, biasakan tubuh mu untuk aktif, tidak hanya duduk apalagi tiduran saja ya guys!
2. Sediakan stok makanan sehat di kulkas
/healthyforgood.heart.org“Saya kan orangnya sibuk” kalimat tersebut tidak dapat kamu jadikan suatu excuse untuk mengkonsumsi lebih banyak junk food. Cobalah meluangkan sedikit waktu saat weekend untuk berbelanja sayuran dan buah segar untuk stok selama satu minggu. Misalnya kamu dapat menyimpan potongan buah segar di kulkas, agar saat pulang kerja kamu tinggal menikmati saja.
3. Selalu sediakan susu atau jus buah di kulkas
kashmirmonitor.inLagi-lagi kamu harus mengkonsumsi sesuatu yang bisa bikin kamu sehat nih. Susu dan jus buah segar bisa kamu sediakan untuk stok selama seminggu, sehingga setiap hari kamu mendapat asupan gizi yang cukup sebagai seorang workaholic. Susu dapat kamu minum di pagi hari hari saat sarapan sedangkan jus dapat kamu minum saat pulang kerja atau bahkan juga saat sarapan.
4. Jangan gengsi atau malas nenteng botol minum kemana-mana!
Editor’s picks
allfreedownloadwallpapers.comDimana-mana gengsi berlebihan nggak akan membantu kamu, percaya deh! Contohnya gengsi nenteng botol minum kemana-mana, padahalkan demi kesehatan diri sendiri. Selain itu saking sibuknya terkadang kita menggabaikan kebutuhan minum, padahal menurut institut of medicine's food and nutrition board yang namanya orang dewasa harus minum air sebanyak 2,6 liter (untuk wanita) dan 3,7 liter (untuk pria) perhari lho.
Tahukah kamu bahwa minum air putih sesuai standar akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu. Jadi mulai saat ini sediakanlah botol minum kemana pun kamu pergi.
5. Tidur Berkualitas
herbal-health.ukOrang dewasa membutuhkan tidur rata-rata sebanyak 8-9 jam perhari, akan tetapi terkadang bagi para workaholic boro-boro tidur 8-9 jam perhari. Biasanya bahkan tidak tidur pada saat jam tidur. Selain itu kalau sudah tidur selama 8-9 jam juga belum tentu sudah menjamin kamu fit kembali, karena terkadang kita mengalami tidur yang tidak atau kurang berkualitas.
Maka dari itu, jika waktu kamu memang tidak cukup untuk memenuhi waktu tidur ideal, usahakanlah tidurmu berkualitas sehingga saat harus bekerja kembali kamu gak drop ya guys. Tapi sebaiknya kamu harus mengusahakan tidur sesuai porsi ya.
6. Jangan sering mandi kemaleman!
allfreedownloadwallpapers.comZaman dulu yang namanya penyakit rematik dan asam urat cuma jadi milik para orang tua, tapi sekarang banyak lho yang muda-muda eh udah kena rematik sama asam urat. Untuk mencegah penyakit tersebut, biasakan untuk tidak sering mandi malam apalagi tenggah malam karena hal tersebut dapat memicu penyakit rematik, asam urat dan lainnya. Jika sesekali kamu terpaksa harus mandi malam, maka gunakanlah air hangat agar tidak terlalu dingin.
7. Jadi detektor untuk dirimu sendiri!
accessgrantedbath.orgYou know yourself better than anyone! So, jadilah bijak. Jika kamu tahu punya penyakit atau kelemahan tertentu maka persiapkanlah strategi untuk menangganinya. Misalnya kamu sadar punya sakit maag maka kamu selalu siapkan roti dan obat maag atau punya sakit asma? Maka kamu sediakan obat asma atau ketika kamu merasa sudah mulai tidak enak badan maka konsumsilah vitamin dan ambil langkah untuk beristirahat lebih banyak. Karena kamu lebih tahu apa yang kamu rasakan dalam dirimu.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
