Ternyata, Menyembunyikan Tangan Di Bawah Bantal Bisa Bikin Tidurmu Makin Nyenyak Lho!
tresminimal.wordpress.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebiasaan susah tidur dapat mengganggu kesehatan, terutama sistem imun yang sangat berperan penting pada tubuh. Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan aktivitas kita jadi tidak bersemangat. Jika tidurmu tidak bisa nyenyak, coba gunakan 10 trik ini.
1. Minum segelas susu untuk tidur yang berkualitas.
pexels.comSusu mengandung vitamin dan kalsium, sehingga saat kamu meminumnya, kamu bisa tidur jauh lebih nyenyak. Cara ini juga dapat membantumu untuk memperoleh tidur yang berkualitas di malam hari, sehingga kamu akan lebih segar saat bangun.
2. Minum coklat panas untuk menenangkan badan.
photoonedubai.comSelain memberi efek badan lebih hangat, coklat panas juga dapat membantu dirimu lebih tenang dan tidur lebih nyenyak. Jangan lupa juga, nikmati aroma coklat panas itu supaya mimpimu indah.
3. Mendengarkan musik yang menenangkan.
studentpulse.comSaat merasa kesulitan untuk tidur, sebaiknya kamu mendengarkan lagu yang menenangkan. Hindari mendengar musik yang memiliki lirik terlalu bersemangat karena akan membuatmu sulit tidur.
4. Bayangkan hal-hal yang menyenangkan untuk mimpi yang lebih indah.
businessinsider.co.idSebelum tidur, bayangkanlah hal-hal yang bakal kamu lakukan besoknya. Kamu juga bisa membayangkan sesuatu yang menyenangkan seperti liburan agar mimpimu indah dan tidak kepikiran. Jangan bayangkan besok mau kerja apa ya, tambah gak bisa tidur nanti.
5. Peluklah sesuatu!
squiresleepsystem.comKalau sudah menikah, peluklah pasanganmu. Memeluk seseorang itu bisa membuat hati dan pikiran lebih tenang lho. Kalau belum punya, peluklah boneka atau guling. Hal ini akan membuatmu merasa nyaman dan lelap.
Baca Juga: Ini 7 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Tidur
Editor’s picks
6. Menyembunyikan salah satu tangan di bawah bantal.
treatyourskin.comCara ini sebenarnya tanpa sadar kita sering melakukannya, tapi tidak menyadari fungsinya. Menyembunyikan tangan di bawah bantal sama seperti memeluk seseorang, sehingga tidur lebih nyanyak karena rasa nyaman tersebut.
7. Tutup mata dengan sleeping mask.
etsy.comSleeping mask sangat berguna bagi kamu yang sulit tidur. Hal itu karena benda ini memberi efek supaya kamu tidak merasa terganggu dengan sekitarmu.
8. Minum teh chamomile untuk menenangkan saraf-saraf tubuh.
keepingwiththetimes.comTeh chamomile dapat membuat lebih rileks dan lebih mudah tidur. Namun tetap hindari minum teh chamomile dengan gula ya, karena itu dapat menganggu kerja chamomile dalam tubuhmu.
9. Makanlah buah pisang.
nadeinthekitchen.wordpress.comBuah pisang mengandung magnesium dan potassium yang akan berguna untuk membuat rileks otot-otot tubuhmu. Dengan memakan pisang juga, kamu bisa tidur tanpa dihantui rasa lapar. Tidurmu juga akan lebih nyenyak sampai pagi.
10. Ayo matikan lampu untuk tidur yang lebih berkualitas!
rd.comSebenarnya, mematikan lampu ini baik untuk tidur yang lebih berkualitas. Rasa ngantuk yang dihasilkan oleh melatonin dalam tubuh akan lebih jika cahaya yang terkena tubuh akan berkurang.
Tidur yang cukup akan memberikan semangat lebih bagi dirimu untuk beraktivitas. Semoga setelah ini, tidurmu akan lebih nyenyak dan berkualitas yaa.
Baca Juga: Kamu Merasa Sudah Tidur Cukup Tapi Masih Capek Setengah Mati? Ini Penyebabnya!
Topik:
Berita Terkini Lainnya
