Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!

Ngantuk hilang, puasa lancar, rezeki bertambah!

Ketika berpuasa, banyak orang mengalami rasa ngantuk yang lebih dari biasanya, sehingga gak sedikit yang menggunakan waktunya dengan bermalas-malasan dan memperbanyak tidur.

Padahal bulan Ramadan ini cuma datang setahun sekali, akan lebih baik jika kamu mempergunakan momentum bulan suci Ramadan ini dengan berlomba-lomba mencari pahala.  Daripada kamu menghabiskan waktu berpuasa dengan tidur, akan lebih baik jika waktu tersebut dimanfaatkan untuk hal yang lebih produktif. 

Nah untuk mengatasi rasa ngantuk selama berpuasa, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini.

1. Perbanyak minum air putih

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!https://hellosehat.com

Karena idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari. Selain mampu melancarkan metabolisme, air putih juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Eits, tapi yang dimaksud tentu bukan minum air ketika berpuasa. Perbanyaklah minum air putih ketika berbuka puasa dan sahur.

2. Berolahraga

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!https://hellosehat.com

Jangan malas untuk berolahraga lakukanlah ketika berpusa. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki baik di pagi hari atau di sore hari. Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh. 

3. Berwudhu dan lakukan shalat dhuha

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!http://m.republika.co.id

Kamu bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan berwudhu. Air wudhu akan membantu menyegarkan mata kita, sehingga membuat kita menjadi bersemangat dan ngantuk juga hilang.

dm-player

Rasa ngantuk sangat sering dialami pada pukul 08.00-11.00. gunakan waktu tersebut untuk melakukan wudhu dan shalat dhuha, berdzikir dan i’tikaf dan membaca Al Quran. Gerakan shalat juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.

4. Berbincang dengan teman yang bisa menghilangkan ngantuk

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!http://artimimpi.web.id

Eits tapi jangan berbincang membicarakan kejelekan orang lain ya apalagi sambil makan cemilan ketika berpuasa, berbincang atau ngobrol bersama teman bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk.

5. Cobalah untuk mengganti posisi duduk

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!https://busy.org

Jika kita sedang duduk bekerja atau sedang mendengarkan ceramah dan sedang membaca Al Quran yang membuat kita merasa ngantuk. Cobalah untuk mengganti posisi duduk, ini juga bisa menjadi solusi menghilangkan rasa ngantuk. Duduk dengan tegak kemudian silangkan kaki, atau coba bisa untuk berdiri sebentar kemudian duduk kembali.

 

6. Nikmati pemandangan yang hijau

Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!https://www.kintamani.id

Apabila kamu sedang berada di ruangan rumah atau ruangan yang lainnya. Kamu bisa melihat pemandangan  hijau yang berada di luar jendela, dengan melihat pemandangan  di luar jendela atau keluar sebentar  sambil menghirup udara yang sejuk  membuat pikiran kamu jadi lebih fresh, ini akan menghilangkan sedikit rasa ngantuk juga lho.

Nah, sudah tahu kan caranya mengatasi rasa ngantuk ketika berpuasa? Jadi, gak ada alasan lagi untuk bermalas-malasan di bulan Ramadhan!

 

Badri Iskandar Photo Verified Writer Badri Iskandar

Bisa karena biasa

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Paulus Risang

Berita Terkini Lainnya