Gampang Ngantuk Saat Berpuasa? Ini 6 Tips Jitu Mengatasinya!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Ketika berpuasa, banyak orang mengalami rasa ngantuk yang lebih dari biasanya, sehingga gak sedikit yang menggunakan waktunya dengan bermalas-malasan dan memperbanyak tidur.
Padahal bulan Ramadan ini cuma datang setahun sekali, akan lebih baik jika kamu mempergunakan momentum bulan suci Ramadan ini dengan berlomba-lomba mencari pahala. Daripada kamu menghabiskan waktu berpuasa dengan tidur, akan lebih baik jika waktu tersebut dimanfaatkan untuk hal yang lebih produktif.
Nah untuk mengatasi rasa ngantuk selama berpuasa, kamu bisa melakukan beberapa tips berikut ini.
1. Perbanyak minum air putih
Karena idealnya kita disarankan untuk mengonsumsi air putih minimal 2 liter atau sekitar 8 gelas sehari. Selain mampu melancarkan metabolisme, air putih juga bisa meningkatkan fokus atau konsentrasi kita ketika melakukan aktivitas sehari-hari. Eits, tapi yang dimaksud tentu bukan minum air ketika berpuasa. Perbanyaklah minum air putih ketika berbuka puasa dan sahur.
2. Berolahraga
Jangan malas untuk berolahraga lakukanlah ketika berpusa. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki baik di pagi hari atau di sore hari. Menurut beberapa penelitian, olahraga di pagi hari sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, melatih jantung, dan tentunya menjadi sistem imun tubuh.
3. Berwudhu dan lakukan shalat dhuha
Kamu bisa menghilangkan rasa ngantuk dengan berwudhu. Air wudhu akan membantu menyegarkan mata kita, sehingga membuat kita menjadi bersemangat dan ngantuk juga hilang.
Editor’s picks
Rasa ngantuk sangat sering dialami pada pukul 08.00-11.00. gunakan waktu tersebut untuk melakukan wudhu dan shalat dhuha, berdzikir dan i’tikaf dan membaca Al Quran. Gerakan shalat juga terbukti ampuh melancarkan oksigen menuju ke otak.
4. Berbincang dengan teman yang bisa menghilangkan ngantuk
Eits tapi jangan berbincang membicarakan kejelekan orang lain ya apalagi sambil makan cemilan ketika berpuasa, berbincang atau ngobrol bersama teman bisa menjadi solusi untuk menghilangkan rasa ngantuk.
5. Cobalah untuk mengganti posisi duduk
Jika kita sedang duduk bekerja atau sedang mendengarkan ceramah dan sedang membaca Al Quran yang membuat kita merasa ngantuk. Cobalah untuk mengganti posisi duduk, ini juga bisa menjadi solusi menghilangkan rasa ngantuk. Duduk dengan tegak kemudian silangkan kaki, atau coba bisa untuk berdiri sebentar kemudian duduk kembali.
6. Nikmati pemandangan yang hijau
Apabila kamu sedang berada di ruangan rumah atau ruangan yang lainnya. Kamu bisa melihat pemandangan hijau yang berada di luar jendela, dengan melihat pemandangan di luar jendela atau keluar sebentar sambil menghirup udara yang sejuk membuat pikiran kamu jadi lebih fresh, ini akan menghilangkan sedikit rasa ngantuk juga lho.
Nah, sudah tahu kan caranya mengatasi rasa ngantuk ketika berpuasa? Jadi, gak ada alasan lagi untuk bermalas-malasan di bulan Ramadhan!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.