Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Baru

#SemangatBaru Gampang banget ternyata!

Berapa banyak dari kalian yang punya resolusi untuk hidup sehat di tahun 2018? Secara nggak langsung pasti kalian sudah membuat to-do-list. Mungkin ada yang setiap hari dipenuhi sama workout, menyiapkan menu sehat selama satu bulan, atau malah mengurangi waktu hangout malam demi kualitas tidur yang baik? Sebenarnya hidup sehat tidak serumit yang kamu bayangkan kok. Boleh-boleh saja melakukan niat yang sudah kamu buat, tapi nggak ada salahnya mencoba cara sederhana dibawah ini.

1. Makan kacang-kacangan

Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Baruthehansindia.com

Sayur dan buah memang makanan yang paling sehat bagi semua orang. Tapi, jangan meremehkan juga dengan kacang-kacangan. Ada berbagai banyak jenis kacang yang bermanfaat bagi tubuh kamu. Misalnya kacang almond, kacang polong, atau kacang kapri. Setidaknya kamu bisa mengkonsumsi kacang kesukaanmu 50 gram per-hari. Besarnya kandungan omega-3 dalam kacang dapat memperkuat kesehatan jantung, rambut, dan kuku. Fyi, kacang juga menjadi sumber vitamin dan nutrisi lho. Bayangkan saja ada selenium, antioksidan, vitamin E, kalium, dan kalsium hampir diseluruh jenis kacang.

2. Membaca

Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Barulifegate.com

Salah satu manfaat membaca buku setiap hari adalah menjaga otak tetap sehat. Rutin membaca juga akan meningkatkan kemampuan otak, mempertajam ingatan, dan mengembangkan imajinasi. Bahkan, jika semakin banyak buku yang kamu baca sangat berpeluang untuk terhindar dari penyakit alzheimer atau demensia. Mulai sekarang simpan satu buku di tas agar saat berpergian kamu tetap bisa membaca.

3. Minum air lemon setiap pagi

Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Barugreenblender.com
dm-player

Minum air putih setelah bangun tidur pagi memang sangat dianjurkan. Tapi, mencampurkan segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Kandungan vitamin C yang sangat tinggi dapat memperkuat metabolisme tubuh. Nggak heran, kalau kamu melakukannya dengan rutin tubuh kamu akan terhindar dari banyak jenis penyakit. Selain membantu kulit menjadi lebih bersih, kekebalan mikrobisida di tubuh juga meningkat.

4. Membawa camilan sehat

Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Baruwikimedia.orgg

Karena setiap orang memiliki metabolisme tubuh yang berbeda, maka sangat berpengaruh pada kondisi perut. Walaupun sama-sama melakukan sarapan, mungkin kamu lebih cepat merasa lapar. Inilah yang terjadi pada beberapa orang untuk makan camilan sebelum makan siang atau makan malam tiba. Dari pada membeli jajan yang sembarangan, lebih baik bawa saja camilan sehat. Ada oatmeal biskuit, buah kering, atau dark-chocolate. Sama-sama membuat perut kenyang tapi lebih sehat.

5. Sebotol air di meja

Lakukan Kebiasaan Sederhana Agar Tubuh Lebih Sehat di Tahun Baruinfobae.com

Untuk kamu yang berada di kalangan pekerja, minum air putih sering kali sangat dilupakan saat tugas menumpuk. Biarpun haus sudah terasa tapi sepertinya ada banyak faktor yang membuat kamu malas untuk minum air putih. Mulai sekarang lebih baik jangan diteruskan karena bisa menyebabkan dehidrasi dan mengganggu produktivitas. Letakkan sebotol air putih di meja agar kamu selalu ingat untuk menghabiskannya.

 

Cukup sederhana bukan? Yuk, bersama-sama dilakukan agar tubuh menjadi sehat dan otomatis jiwapun sehat. Bukankah mencegah lebih baik daripada mengobati? Jangan lupa dilakukan dengan rutin. Selamat mencoba!

Sherly Lorenza Photo Verified Writer Sherly Lorenza

Karena imajinasi terlalu membentang luas untuk diingat, maka menulis menjadi jalan terbaik

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topik:

  • Ernia Karina

Berita Terkini Lainnya