Gak Heran Kamu Gampang Sakit Kalau "Kode" Tubuh Ini Gak Kamu Pahami!
pillowfights.gr
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa untuk dapat berfungsi dengan baik. Selama hidupnya, manusia membutuhkan asupan makanan bergizi yang mengandung aneka nutrisi yang diperlukan tubuh, misalnya karbohidrat, protein, zat besi dan tentunya vitamin. Jika salah satu di antaranya tidak mendapat asupan yang cukup, maka tubuh akan mengirimkan sinyal-sinyal meminta 'pertolongan'.
Nah, kesibukan seringkali mengalihkan pikiran kita dari sinyal-sinyal tubuh itu. Terutama saat tubuh membutuhkan asupan yang lebih bergizi. Padahal, jika diteliti dengan baik, ini lho sinyal-sinyal yang ditunjukkan tubuhmu saat kekurangan gizi.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin A?
pixabay.comJika kekurangan vitamin A, tubuhmu akan mengirimkan sinyal berupa mata kering, sulit melihat di malah hari, kulit yang kering dan diare. Untuk memenuhinya, makanlah wortel, ubi atau ikan tuna karena vitamin A penting untuk menyembuhkan luka, meningkatkan imun tubuh dan mempertajam penglihatan.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin C?
pixabay.comKamu akan sering mimisan, gusi berdarah, tekanan darah tinggi, memar di tubuh padahal tidak terbentur apapun. Satu buah jeruk per hari, bisa mengusir semua tanda di atas. Oh ya, kalau kamu merasa mengalami depresi, perbanyak konsumsi vitamin C ya untuk meringankannya.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin D?
freeimages.comSebetulnya, tidak ada gejala yang jelas terlihat saat seseorang mengalami kekurangan vitamin D. Tetapi, jika kamu sedang flu, perbanyaklah berjemur di bawah sinar matahari pagi atau konsumsilah kacang almond atau minyak ikan. Jangan malas bangun pagi sebelum matahari nongol ya!
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, 5 Gejala Tubuh Kurang Vitamin D
Apa tandanya kalau kamu kekurangan kalsium?
Editor’s picks
freeimages.comPening, kram otot dan gak nafsu makan adalah tanda-tanda serius yang harus kamu perhatikan. Gak mau 'kan tulang keropos di usia dini karena kurang konsumsi kalsium? Banyak-banyak minum susu, yoghurt, keju, almond dan ikan salmon agar tulang dan gigi kuat. Kalsium juga penting untuk menjaga jantung sehat serta mencegah penyumbatan pembuluh darah.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan protein?
pixabay.comRambut rontok dan tipis? Shampoo dan perawatan salon gak menolongnya? Mungkin kamu kekurangan protein. Selain itu, jika kamu merasa otot-otot nyeri dan sering sakit, itu juga tanda kekurangan protein yang tidak bisa disepelekan. Namun jangan salah, meski protein bisa kamu dapatkan dari mengkonsumsi daging merah, kamu tetap harus mempertimbangkan baik-baik jumlah konsumsinya ya.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan vitamin serat?
pixabay.comNah, konstipasi dan mudah lapar meski sudah makan banyak adalah dampak dari tubuh yang kekurangan serat. Asupan serat yang diperlukan tubuh setiap harinya bisa kamu dapatkan dari gandum, kacang-kacangan dan brokoli. Jumlahnya adalah 20 hingga 35 gram setiap harinya. Jika rutin mengkonsumsi serat, kamu boleh tuh ucapkan selamat tinggal kepada kolesterol.
Apa tandanya kalau kamu kekurangan zat besi?
freeimages.comZat besi erat kaitannya dengan anemia. Jika kamu mendapati dirimu sering pucat dan merasa kedinginan, pening dan sakit kepala bahkan sulit bernafas, bisa jadi tubuhmu mengirimkan sinyal butuh zat besi. Segera makan bayam, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian ya.
Itu dia tanda-tanda tubuhmu meraung-meraung membutuhkan vitamin. Di tengah-tengah dinamisnya hidupmu, sempatkan 5 menit, duduk di depan kaca dan memperhatikan setiap jengkal perubahan atau rasa tidak nyaman yang terjadi pada tubuhmu. Stay healthy!
Baca Juga: Jangan Mimpi Jadi Kurus Kalau Belum Tahu Fakta-fakta Tentang Vitamin Berikut!
Berita Terkini Lainnya
